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文 | 范叔· 主播 | 如初
来源:读书有范(ID:dushu259)
老朋友黄大弦说:爽,赚翻了。
黄大弦今年40岁,已经坚持每天5:30起床10年了。
第一年,他利用早起的时间,学会了英语,现在经常去欧美国家旅游,沟通完全无障

原标题:早起的人生,赚翻了

文 | 范叔· 主播 | 如初

来源:读书有范(ID:dushu259)

老朋友黄大弦说:爽,赚翻了。

黄大弦今年40岁,已经坚持每天5:30起床10年了。

第一年,他利用早起的时间,学会了英语,现在经常去欧美国家旅游,沟通完全无障碍。

第三年,他已经能画出一幅标准的水墨画,作为毫无艺术细胞的大老粗,这并不是件容易的事。

第五年,他练出了一身肌肉,曾经因为工作落下的颈椎病也不治而愈。

第九年,书房里堆满了他看过的纸质书,他说,1年80本书是不在话下的。

像黄大弦一样坚持早起的人,不在少数。

一日之际在于晨。当你还在睡梦中纠结赖床10分钟还是5分钟时,那些早起的人早就开启了精彩的一天。

有人算过一笔账,如果每天比别人早起1小时,一个月就能多出30小时的时间,一年就能拥有365小时!

当你把这些时间用来看书,一年可以至少看完70本书;当你把这些时间用来学习新技能,不愁不能精通。

真的,好好算一算,你才会发现,早起的人生,赚翻了。

有位同事,工作能力很优秀,但上班总是因为各种突发状况迟到,我劝他,早起20分钟就不会有这些麻烦了。

他回道:每天上班太累了,回家就想多睡会。而且,很多人都说要早起,可我觉得,除了多出了些时间,早起好像也并没有什么好处。

我一听就来气,每个做不到早起的人,总是会因为各种理由推脱。但那是因为,他们不知道早起的人,除了比别人多出的那份时间外,还能有多赚!

1、精神赚

多项研究发现,早起者通常醒得更快,不怎么会赖床。而且他们的头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

不信你试试,22:00睡觉6:00起床和24:00睡觉8:00起床,精神劲儿是不一样的。

2、身体赚

  • 早起的人,身体会更棒。

俗话说“早起的鸟儿有虫吃”,在正常状态下,人体在经过8小时左右的睡眠后,各项身体机能就可以保证良好的恢复。

如果晚上熬夜,早晨就会不由自主地贪睡,但睡太久对身体并不好,很多人都会越睡越困,越睡身体越懒,最后往往需要2-3天身体才能完全缓过神来。

除此之外,经常早起的人患抑郁症的可能性也极低。

3、心态赚

早起的人,都有一种努力变得更加优秀的“瘾”,这是晚起的人在心态上沾不了的光。

4、习惯赚

  • 早起的人,会在不知不觉间养成一堆健康的好习惯。

比如,阅读。大多数早起的人,都有阅读的习惯,哪怕每天只有20分钟的阅读时间,也比中国每年人均4本书的阅读量好太多。

1、 充实自己的目标感

什么是目标感,不是“每天读书30分钟”、“每天健身1小时”,这样的任务对很多人来说不亚于工作的压力。

2、 循序渐进,别着急

如果突然一下子提前1个小时起床,对很多人来说是很难做到的,就算做到了,早上也会非常困倦。

最好的方式,是一步一步,循序渐进。比如,先提前15分钟起床,等过了一周,生物钟稳定了之后,再提前15分钟。

当然,早起必然伴随着早睡。提起15分钟起床,就要提前15分钟上床睡觉。保证7-9个小时的睡眠时间,第二天早起的时候才不会总打哈欠。

3、 别发呆,干正事

想充实一下思想,可以一个人坐在阳台上,喝喝茶读读书。

……

曾在网上看过这么一段话:

生活就是这么浅薄残忍,冬天你怕冷,所以躺在被窝里的你就会输给那些坚持锻炼的人;上班你怕累,所以偷懒懈怠的你就会输给那些不断进取的人;早上你赖床,所以,每天多睡十分钟的你就会输给那些早起十分钟的人。

人生残酷,社会现实,别等到那些坚持早起的人,赚到了自己想要的人生时,你还依然只是一个“默默无闻”的旁观者,平庸无能,却还怨天尤人。

只需10周,成功掌握自己的时间和生活

背景音乐 | 李柏凝《像蘑菇一样的生活》

图片来源 | 视觉中国

-作者-

范叔,本文首发读书有范(ID:dushu259),美好晨光,伴你读书。十点读书经授权发布本文,转载请联系作者。

-主播-

如初,十点读书签约主播,情感主播,喜文善琴,温暖明媚。公众号:一声遇见,陪你夜听经典,个人微信号(ID:youruchujian18)。

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